Beneficios
¿Por qué es mejor dormir con el cuello alineado?
Pasamos muchas horas de la noche en la misma postura. Si la almohada no se adapta a ti, la cabeza y el cuello pueden quedar inclinados o forzados durante horas. Dormir con el cuello alineado significa que cabeza, cuello y hombros descansan en una posición lo más neutra posible, sin quedar demasiado altos ni demasiado bajos.
1. Una postura más neutra durante la noche
Cuando la altura de la almohada encaja con tu cuerpo, la cabeza queda en línea con el resto de la columna. Esto evita que el cuello se doble hacia arriba, hacia abajo o hacia un lado durante muchas horas seguidas.
2. Menos tensión acumulada en cuello y hombros
Mantener el cuello forzado puede aumentar la tensión muscular. Una almohada que soporta bien el cuello y los hombros puede ayudar a que los músculos se relajen mientras duermes, y que te levantes más cómodo.
3. Descansar con más comodidad
Estar cómodo en la cama facilita conciliar el sueño y no cambiar de postura constantemente. La calidad del sueño depende de muchos factores, pero una buena almohada es uno de los que sí puedes elegir.
4. Cada postura necesita su altura
Quien duerme de lado necesita rellenar el hueco entre hombro y cuello. Quien duerme boca arriba necesita un apoyo más bajo en la cabeza y una curva que sostenga el cuello. Por eso nuestra almohada tiene dos alturas, de 14 cm y 9,4 cm, para que elijas la que mejor te encaje.
5. Un apoyo que se adapta a ti
La espuma viscoelástica (memory foam) se adapta a la forma de la cabeza y el cuello, y el centro hundido acuna la cabeza para que no se desplace. La funda de seda de hielo es transpirable y ayuda a reducir la acumulación de calor.
Cómo saber si tu almohada actual no te va bien
- Te despiertas con el cuello rígido o cargado.
- Sueles cambiar de postura o doblar la almohada para encontrar comodidad.
- La almohada se ha aplastado o deformado con el uso.
- Notas que la cabeza queda demasiado alta o demasiado baja respecto a los hombros.
Consejos para empezar
- Prueba primero una de las dos alturas y, si no te encaja, gira la almohada.
- Dale unos días a tu cuerpo para acostumbrarse a un soporte nuevo.
- Coloca la almohada de forma que el cuello quede apoyado en la curva y la cabeza en el centro.
Esta información es orientativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tienes dolor persistente o una lesión, consulta con tu médico o fisioterapeuta.